Mùa hè đến cũng là lúc các bạn trẻ tìm cách “giải nhiệt” bằng những tour du lịch, nghỉ mát ở những điểm danh thắng nổi tiếng, những bãi biển thơ mộng hoặc các khu du lịch sinh thái gần gũi với thiên nhiên.

Để có một kỳ nghỉ mát đúng nghĩa, trọn vẹn, giải tỏa căng thẳng, tràn đầy niềm vui, theo các bác sĩ, cần phải ăn uống hợp lý trong quá trình đi nghỉ mát để có sức khỏe tốt nhất.

Nghỉ mát: tránh nắng, giảm stress

Khi đời sống vật chất đã khá giả hơn, nhiều gia đình coi việc đi du lịch, nghỉ mát vào dịp hè là cách giảm căng thẳng, mệt mỏi để sống và làm việc tốt hơn.

Anh Nguyễn Văn Minh (Hoàng Cầu, Hà Nội) vừa trở về Hà Nội sau chuyến đi nghỉ mát cùng gia đình tại Đà Nẵng dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 cho biết: "Sau mỗi lần đi nghỉ mát trở về, tâm trạng mình thoải mái hơn, khả năng làm việc cao hơn, giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi. Có thể nói đi du lịch, nghỉ mát là cách hữu hiệu để tránh được cái nắng nóng ngày hè và giảm đi những áp lực căng thẳng trong đời sống hàng ngày".


Chị Thanh ở phố Hai Bà Trưng (Hà Nội) cũng là một người cũng thường xuyên đi du lịch để xả stress. Chị chia sẻ: "Khi có thời gian rảnh, tôi thường tranh thủ đi du lịch ở những nơi xa thành phố, các khu du lịch sinh thái, đặc biệt là trong những ngày hè, để giải tỏa căng thẳng từ cuộc sống bận rộn, hối hả, bụi bặm hằng ngày, từ áp lực công việc tại công ty. Hơn nữa, đi du lịch còn là cách để các thành viên trong gia đình thêm gắn bó, thân thiết, củng cố tình cảm gia đình".

Có thể thấy rõ, những bận bịu của cuộc sống thường nhật khiến con người rất dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, do vậy cần có sự nghỉ ngơi xen kẽ vào thời gian làm việc.

Theo giới y khoa, những kỳ nghỉ trong năm là rất cần thiết cho sức khỏe con người. Ở các nước phát triển, kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần và các kì nghỉ mát hằng năm là điều không thể thiếu trong đời sống gia đình. giúp cân bằng cuộc sống.

Khỏe khi đi du lịch

Các hoạt động tham quan, nghỉ mát, du lịch khiến cơ thể phải vận động nhiều, năng lượng tiêu hao cũng như nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể cũng tăng lên. Đặc biệt vào những ngày hè với thời tiết nắng nóng, nhiệt độ cao khiến cơ thể mất nước rất nhanh nên cần uống bổ sung nước hợp lý để không bị mệt mỏi.

Theo kinh nghiệm của hướng dẫn viên Thanh Mai, Công ty du lịch Lửa Việt: “Buổi sáng trước khi xuất phát, du khách nên uống nhiều nước, uống cả sữa và ăn những món nhiều nước. Trong lúc đi, thi thoảng nên nhấp ngụm nước chỉ nên uống từng ngụm, không nên uống nhiều một lúc để tránh phá vỡ sự cân bằng của nước và muối trong cơ thể. Dù mệt, nóng bức nhưng không nên ăn kem hay uống nước giải khát có đá, ướp lạnh vì càng uống sẽ càng cảm thấy khát, thậm chí còn hại dạ dày. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, giải nhiệt, làm mát bằng các loại nước trái cây, trà xanh…

Còn bạn Thảo Nguyên, sinh viên năm cuối của trường Đại học Ngoại giao là người có kinh nghiệm cho các chuyến đi du lịch thì chia sẻ: "Để tránh mất nước khi đi du lịch và tiết kiệm, sinh viên tụi mình thường chọn mang theo các loại nước đóng chai tiện lợi, tốt cho sức khỏe”.